Do In significa, en japonés, «DO» el camino e «IN» la energía o en un segundo nivel de lenguaje (en japonés las palabras suelen tener varios niveles de lenguaje) el «estiramiento».
El Do In es, pues, el camino de la energía, el estiramiento, es un gesto que permite al cuerpo alcanzar su potencial energético óptimo.
Esta técnica de automasaje es para todos. Es una forma de tomar conciencia del propio cuerpo, de la relación entre el gesto y la salud.
Incluso con una lesión o un impedimento en el cuerpo físico, es posible practicar el Do In.
Se puede practicar en cualquier momento de la vida:
- Como rutina diaria de bienestar
- En la preparación física y/o mental: por ejemplo, para un examen, como practicante de Shiatsu
- Durante un embarazo, después de un accidente…
- En un momento del día en el que uno se siente especialmente cansado, estresado, nervioso, ansioso…
- Preparación deportiva: El DO IN puede utilizarse como calentamiento corporal antes del entrenamiento para evitar dolores y agujetas. Hace que el cuerpo sea más flexible, estimula la circulación y estimula todas las funciones fisiológicas principales, como la respiración, la digestión, etc.
- En caso de jetlag, el do-in también hace milagros porque borra las distorsiones espacio-temporales (larga distancia, cambio brusco de clima, trabajo nocturno…)
¿Cómo se practica el automasaje Do-In?
Tradicionalmente, se practica de pie y en la posición oriental Seiza (sentado sobre la parte superior de los pies como en el Shiatsu y las artes marciales japonesas). Sin embargo, también puede practicarse en una silla o en una cama si no es posible de otra manera.
A lo largo de la práctica, es esencial ser consciente de la propia respiración, del arraigo y de este hilo imaginario (energético) que nos conecta entre el Cielo y la Tierra.
Debe ser un momento de concentración, de conexión con el momento presente y único (ichigo-Ichie), en silencio.
Los principales gestos utilizados son los que encontramos en el Amma, el Shiatsu e incluso el masaje facial Kobido:
- Presión: con la pulpa de uno o varios dedos, la palma de la mano
- Fricciones: con la palma de la mano plana, hueca o con los puños cerrados
- Gestos de percusión animados, golpes
- Estiramiento y ablandamiento
El Do In se practica en todo el cuerpo y la cara (puntos de acupresión en particular utilizados en Shiatsu y Kobido). Los pies y las orejas son también importantes zonas de reflejo energético.
¿Dónde se puede practicar?
Descubre el Do In, una práctica fácil de poner en marcha solo o en grupo (en el trabajo, durante un curso de formación, entrenamiento…), que no requiere ningún material particular y muy poco tiempo.
El Do In puede organizarse en un contexto profesional, en una empresa, para mantener (o restablecer) el bienestar de los empleados y darles recursos de auto-mantenimiento holístico y permite limitar, incluso, disminuir las bajas por lesiones y dolores físicos debidos a malas posturas (posición sentada no ergonómica, transporte de cargas pesadas incorrectas…) y malestar emocional (estrés, burnout, sobrecarga de trabajo…).
Complementa el masaje, el Shiatsu o el Amma sentado.
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