{"id":314,"date":"2018-07-24T12:40:25","date_gmt":"2018-07-24T12:40:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ammamel.com\/?p=314"},"modified":"2018-07-24T12:40:25","modified_gmt":"2018-07-24T12:40:25","slug":"24-de-julio-dia-del-autocuidado-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ammamel.com\/es\/24-de-julio-dia-del-autocuidado-i\/","title":{"rendered":"24 de Julio: D\u00eda del Autocuidado (I)"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">El autocuidado se refiere a CONSCIENCIA, RESPONSABILIDAD a trav\u00e9s de decisiones e iniciativas que tomamos para cuidar de nuestra salud y bienestar. Hoy 24 de julio es el <a href=\"https:\/\/www.anefp.org\/consejos-salud\/el-autocuidado-una-opci%C3%B3n-ganadora\">d\u00eda mundial del Autocuidado.<\/a><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pregunta esencial es saber qu\u00e9 hago en mi d\u00eda a d\u00eda para m\u00ed, de manera consciente para sentirme bien (o mejor).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Obviamente, para eso, necesitamos parar un momento el ritmo fren\u00e9tico de nuestra vida, salir de nuestra rutina y observarse, escuchar nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestras emociones para encontrar en nosotros mismos cuales son nuestras necesidades. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">El autocuidado no deber\u00eda de ser una \u00abopci\u00f3n\u00bb \u00faltima despu\u00e9s de haber cumplido nuestras tareas cotidianas (trabajo, familia&#8230;). <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muy a menudo en consulta (y afuera tambi\u00e9n) he escuchado a mis pacientes decir que necesitan recibir un masaje, tomar un tiempo para \u00abhacer nada\u00bb, pero que no pueden, o que no se lo pueden permitir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algunos ejemplos del autocuidado:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Comer bien y sano<\/strong>: cocinar con gusto, preparar platos bonitos. Sentarse a mesa y tomar consciencia de lo que como, los sabores, los colores&#8230; \u00a0y no solo tomar calor\u00edas para sobrevivir.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Respirar<\/strong>: el acto de la respiraci\u00f3n se hace autom\u00e1ticamente desde nuestros primeros minutos de vida. \u00bfPero cu\u00e1ntas veces por d\u00eda respiramos realmente en profundidad y en consciencia? El Pranayama, pr\u00e1ctica de respiraci\u00f3n consciente utilizada en Yoga, permite reconectar con este acto esencial, inspirar la energ\u00eda vital que nos permite vivir, oxigenar todo nuestro organismo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Actividad f\u00edsica<\/strong>: El cuerpo necesita movimientos, desplazarse, estirarse, tonificarse.\u00a0<\/span>\u00bfPor qu\u00e9 no Incluir un ritual de cuidado f\u00edsico a nuestro cotidiano? \u00bfPor qu\u00e9 no practicar el <a href=\"https:\/\/www.ammamel.com\/makko-ho-estiramiento-de-meridianos\/\">Makko-ho<\/a>?<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Relajaci\u00f3n y bienestar mental<\/strong>: algunas personas encontrar\u00e1n la paz y la calma en la meditaci\u00f3n, para otros ser\u00e1 una novela interesante, una pel\u00edcula emocionante, salir con personas que amamos, hacer el amor\u2026 No dejar esos momentos para cuando tengamos tiempo. Somos nosotros los que creamos nuestro tiempo y la manera de utilizarlo. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si pasear tu perro es una tarea cotidiana y que consume parte del tiempo \u00ablibre para ti\u00bb, haz que este momento que est\u00e1s compartiendo con tu mascota sea para un momento de plena consciencia, de relajaci\u00f3n: una actividad f\u00edsica que te permites. De esta forma que ya ver\u00e1s como una obligaci\u00f3n. <\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Cuida de ti misma\/o, porque los dem\u00e1s no lo har\u00e1n por ti !<\/span><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El autocuidado se refiere a CONSCIENCIA, RESPONSABILIDAD a trav\u00e9s de decisiones e iniciativas que tomamos para cuidar de nuestra salud y bienestar. Hoy 24 de julio es el d\u00eda mundial del Autocuidado. 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